4TO PROFE NORMA EDUCACION FISICA

EDUCACÌON FÌSICA  PROFE NORMA     4TO TT

HOLA CHICOS OTRA SEMANA JUNTOS HACIENDO QUE ESTA CUARENTENA SEA MÀS DIVERTIDA .ÈSTA VEZ LES TRAIGO DOS ACTIVIDADES, UNA ES UNA ENTRADA EN CALOR DE FUERZA .PARA QUE LA REALICES TE MANDO UN GIFF,DONDE MUESTRA COMO DEBES HACERLO DE CADA UNA HAS 5 REPETICIONES Y DESCANSA 2 MINUTOS Y VUELVE A HACER EL CIRCUITO .

1 -ABDOMINALES,SI PUDES DOBLAR LAS PIERNAS Y QUE ALGUIÈN TE LAS SOSTENGA ,CUIDARÀS TU ESPALDA.
2-ABDOMINALES CON ELEVACIÒN DE PIERNAS ALTERNADO UNA Y LUEGO LA OTRA.
3-ROTACIÒN DE TRONCO ,DESDE PARADO HACIA UN LADO Y OTRO Y LUEGO HACIA ATRAS,
4-ESPINALES ,BOCA ABAJO,SOLO ELEVA HASTA DESPEGAR LOS CODOS
5-FLEXIÒN Y EXTENCIÒN DE PIERNAS JUNTAS Y PUEDES ALTERNAR UNA Y OTRA.
6-ABDOMINALES CON PIERNAS FLEXIONADAS.

COMIENZA DE APOCO .EL PRIMER DÌA UNA VUELTA Y AL OTRO DÌA AGREGA OTRA Y ASÌ HASTA QUE PUEDAS HACER VARIAS Y SIEMPRE TIENES QUE  ELONGAR AL FINAL.

EL SEGUNDO EJERCICIO ES UN JUEGO DE PUNTERÌA (TRADICIONAL) Y TE LO EXPLICO EN UN VIDÈO,

ESPERO QUE PARTICIPEN ,SABEN LO IMPORTANTE QUE ES.
LES MANDO UN SALUDO ENORME Y NOS VEMOS LA SEMANA QUE VIENE
  UN BESO DE SU PROFE NORMA